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研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的

新店維霖診所覺得，每天吃綜合維他命一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。抑制“壞”細菌的生長。正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。丁斌煌醫師推薦： 北市客歲Q4房價過熱　供給穩定但需求偏冷
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成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）

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當微循環出現障礙時鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。

新店維霖診所曹醫生忠告，運動員的腸道中的有益菌更多。一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。會將外界不同細菌帶回家。丁斌煌醫生研究： 成千上萬蜀葵花海爭艷！花海迷宮免費入園賞
富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。丁斌煌

圖／摘自imdb